•	Desayunar al despertarse, porque desayunos tardíos o ausencia de desayunos se ha relacionado con mayor acumulación de grasas a nivel abdominal.
•	Fraccionar la comida en cinco comidas al día: Desayuno, merienda, almuerzo, merienda, cena; a un horario regular, cuidando la calidad, la forma de preparación (que no sea frita), y la cantidad.
•	Evitar el exceso de carbohidratos o azúcares.
•	Ejercitarse al menos tres veces a la semana. Mínimo media hora de caminata sería lo ideal.
•	Ingerir abundante fibra a través de vegetales, avenas, casabe.
•	Consumir frutas en cantidad idónea. No en excesos, ni en jugo.
•	Las fibras insolubles o negras, como el afrecho, acompañados por gran cantidad de agua, evitan el estreñimiento.
•	La avena y las sardinas son favorables a toda la población.
•	Consultar con el nutricionista a manera de prevenir enfermedades, comer sano y optimizar los recursos económicos.